Bankdrücken am Morgen, Vollmeet am Nachmittag: 252,5 kg Kreuzheben

Flashback Erstes Meet: Elemental Club Meet 2024

Zwei Jahre früher — 7. Juli 2024 — mein erstes dokumentiertes Meet: KDKS Elemental Club Meet, Schweiz. Open, Raw, Superheavy. Damals deutlich schwerer: ich erinnere mich an rund 138 kg; OpenPowerlifting listet das Wiegen mit 135,3 kg. Jedenfalls nicht die 126-kg-Version von 2026.

Komplette 2024-Karte (OpenPowerlifting):

• Kniebeuge: Fehl 130 · gültig 135 · Fehl 175 → Best 135 kg
• Bank: 120 · 132,5 · Fehl 140 → Best 132,5 kg
• Kreuzheben: Fehl 220 · gültig 220 · Fehl 225 → Best 220 kg
• Total: 487,5 kg · Dots 269,77 · 6. Platz Open

2026 heisst also nicht „aus dem Nichts“. Es heisst: leichter zurück, kränker, kalendergieriger — und 32,5 kg mehr auf dem Kreuzheben.

Morgen: Fieber, Open Bank-only, 140 kg

Sprung nach 2026. Körpergewicht Open morgens: 124,8 kg. Energie: „Bitte noch keine Kniebeuge.“ Temperatur: nicht die sportliche Art von warm. Müde, Fieber — und trotzdem Richtung Bankplattform, als wäre das ein vernünftiges Hobby.

Bank-only Open, Raw. Versuche: Fehl, gültig, Fehl. Gezählt hat 140 kg — Platz 12. Nicht glamouros. Ehrlich? Die Kommandos überstehen, ohne zum Sandwich zu werden, war die eigentliche Norm.

Morgenbank war ein echtes Meet, kein Warm-up. Diszipliniert… oder das Fieber. Mit Kreide an den Händen schwer zu sagen.

Profi-Tipp: Bei 3 % Akku lieber kein zweites Meet buchen. Ich habe ein zweites Meet gebucht.

Langes Warten, ein Freund, dann Masters 1

Zwischen Morgen-Bank und Nachmittags-Vollmeet lagen Stunden. Stunden Warten. Stunden „wann wieder aufwärmen?“. Stunden Termin-Nebel, in dem jede Ansage klang, als wäre sie erfunden worden, um müde Menschen zu verwirren.

Ein Freund hat mich aus der Verwirrung geholt — Timing, Logistik, die sanfte Kunst, mich davon abzuhalten, mich unter einem Tisch als Regeneration zu deklarieren. Ohne ihn wäre der Nachmittag vielleicht Theorie geblieben.

Nachmittags-Gewicht: 126,0 kg. Masters 1, Raw, volles Powerlifting. Dieselbe Schweizer Halle, neuer Auftrag: Beuge, Bank, Kreuzheben — bereits vorbeschädigt.

Kniebeuge-Best: 160 kg (140 / 160 / Fehl 175). Nochmal Bank: 130 kg — unter den 140 vom Morgen, typisch wenn die Schultern Beschwerde einreichen. Kreuzheben: Opener 230, zweiter Versuch 252,5 kg, dritter 257,5 Fehl. Offizielles PR: 252,5 kg.

1. Ranlaufen auf Reserven.
2. Trotzdem ziehen.
3. Lockout, Würde simulieren, Down-Kommando abwarten.

252,5 ist dein Fieber egal. Es zählt nur, ob die Stange höher endet als deine Ausreden.

Dots-Preise, allein in 120+ Masters 1 — und ich war praktisch tot

Nachmittag laut OpenPowerlifting: Beuge 160, Bank 130, Kreuzheben 252,5, Total 542,5 kg, Dots 306,70, 10. in Masters 1. Morgens Open Bank-only: 140 kg, Platz 12. Gefühlsstatus: praktisch tot. Nicht metaphorisch. Eher „bitte trag mich in einer Decke zum Zug“.

Wichtiger Sternchen-Hinweis zu den Preisen: Bewertet wurde nach Dots — relative Kraft über Körpergewichte hinweg. Ich war der einzige Starter in 120+ Masters 1. „Wo ich lande“ hängt massiv von der Brille ab.

• Nach Dots (so wurden die Preise bewertet): Ranking gegen das ganze Masters-Feld per Formel — schwere Klassen bekommen keinen Freifahrtschein.
• Nach klassischem Gewichtsklassen-/In-Class-Total: Allein in 120+ Masters 1 sähe die Podiumsmathematik anders aus — weniger „10. nach Dots“, mehr „die gesamte 120+-Masters-1-Rangliste bin… ich“.

Gleiche Leistungen. Gleiches Fieber. Andere Schlagzeile, je nachdem ob man Dots oder Klassen-Total anbetet. Ich bin nicht bitter. Ich bin waagrecht.

Vergleich: Europäische IPF/EPF Masters 1 120+

Ehrlicher Vergleich — kein Instagram-Vergleich. In der europäischen Masters Classic (IPF/EPF) ist Masters 1 Männer 120+ beim Total ein anderer Planet. Bei der EPF European Masters Classic 2023 lagen die 120+-Masters-1-Podiums-Totals etwa bei 715–857,5 kg, Kreuzheben oft 245–315 kg, Kniebeugen, die über mein Nachmittags-160 gelacht hätten.

Mein 2026-Nachmittagstotal von 542,5 kg nach Morgenbank, Stunden Warten und Fieber bedroht keine EM-Medaille. Das Kreuzheben ist der relative Lichtblick: 252,5 kg liegt näher an der Mitte jener europäischen DL-Listen als meine Beuge an deren Beuge-Listen. Übersetzung: Puller an einem chaotischen Schweizer Club-Tag, kein ausgewogener EPF-Finalist.

Von 2024 auf 2026 die sinnvolle Wendung: Körpergewicht und Kreuzheben — erstes Meet hohe 130er (OPL 135,3 kg / Erinnerung ~138 kg) mit 220 kg DL, dann 126 kg mit 252,5 kg. Leichter. Stärker am Boden. Immer noch nicht Prieto-Freire. Immer noch lustig.

Und jetzt der Vergleich mit der nicht-sportlichen Bevölkerung

Nach dem EPF-Blick die Bodenhaftung: Was heisst das gegenüber Menschen, die nicht trainieren — kein Meet, keine Periodisierung, höchstens mal den Wasserkasten die Treppe hoch?

Grobe, ehrliche Orientierung (keine Pseudoprozente aus dem Internet-Hut):

• Untrainierte Erwachsene haben oft noch nie korrekt Kreuzheben gemacht. Viele kommen bei einer sauberen Wiederholung irgendwo im Bereich eines moderaten Alltagsgewichts an — oft klar unter dem eigenen Körpergewicht, oft gar nicht erst an die Stange.
• Gelegenheits-Gym (hin und wieder Maschinen, selten freie Grundübungen): Bankdrücken landet häufig irgendwo bei grob 40–80 kg; Kreuzheben, wenn überhaupt, oft eher 80–140 kg — und selten unter Wettkampfbedingungen mit Kommandos.
• Mein Nachmittags-Kreuzheben von 252,5 kg bei 126 kg Körpergewicht ist rund das Doppelte meines Gewichts. Für die nicht-sportliche Bevölkerung ist das nicht «ein starkes Fitnessstudio-Hobby», sondern eine andere Kategorie Alltagskraft.
• Selbst die «schwächeren» Zahlen des Tages — 160 kg Kniebeuge und 130 kg Bank nach Fieber, Morgenmeet und Stunden Warten — liegen noch weit über dem, was die meisten Untrainierten jemals auf eine Langhantel laden.

Kurz: Gegen europäische Masters-1-120+-EPF-Totals bin ich klar im Hintertreffen. Gegen die nicht-sportliche Bevölkerung wirkt derselbe Tag plötzlich absurd stark — besonders der Zug. Beides kann gleichzeitig wahr sein. Powerlifting ist gemein auf diese Weise.

EPF sagt: «Niedlicher Total.» Der Wasserkasten sagt: «Bitte hör auf.»

FAQ: Meets, Dots und schlechte Entscheidungen

Welche zwei Wettkämpfe?

2024-07-07: KDKS Elemental Club Meet (erstes Meet). 2026-03-22: KDKS Junior-Master-Bench Swiss Championship — morgens Open Bank-only, nachmittags Masters 1 Vollmeet.

Offizielle Stats 2024?

KG 135,3 auf OpenPowerlifting (Erinnerung näher an 138): Beuge 135, Bank 132,5, Kreuzheben 220, Total 487,5, Dots 269,77, 6. Open. Alle Versuche auf meiner OpenPowerlifting-Seite.

Und 2026?

Morgens Open: Bank 140 kg bei 124,8 kg. Nachmittags Masters 1 bei 126,0 kg: 160 / 130 / 252,5, Total 542,5, Dots 306,70, 10. Masters 1.

Warum Dots und 120+ Masters 1?

Weil die Preise nach Dots bewertet wurden und ich der einzige Lifter in 120+ Masters 1 war. Relative Formel über das Feld = eine Story; Ranking in der Klasse = eine andere.

Die Zahl, die Decke, der Punkt

Ich bin nicht gegangen mit dem Gefühl, Europa erobert zu haben. Eher: Morgenbank mit Fieber erledigt, Nachmittag über 250 gezogen, Freund hat lebenslang Abendessen frei — und bitte kein High-Five.

Wenn du dich auf ein Meet in der Schweiz vorbereitest — oder zwei Meets an einem Krankheitstag planst — bleib konkret. Stange laden. Warten überleben. Zug beenden. Dann heim und zur Decke werden.

Versuchsstrategie? Frag. Druck ohne Hantelscheiben? 1:1 Vibe Coding aus Zürich und ruhige Mathe-Nachhilfe.