Développé couché le matin, meet complet l'après-midi : mon soulevé de terre à 252,5 kg

Flashback premier meet : Elemental Club Meet, 2024

Deux ans plus tôt — 7 juillet 2024 — ma première compétition enregistrée : le KDKS Elemental Club Meet en Suisse. Open, raw, catégorie superheavy. J'étais bien plus lourd alors : environ 138 kg selon ce dont je me souviens de ce bloc d'entraînement ; OpenPowerlifting indique la pesée à 135,3 kg. Dans tous les cas, pas la version 126 kg qui s'est présentée en 2026.

Carte complète 2024 (OpenPowerlifting) :

• Squat : raté 130 · réussi 135 · raté 175 → meilleur 135 kg
• Développé couché : 120 · 132,5 · raté 140 → meilleur 132,5 kg
• Soulevé de terre : raté 220 · réussi 220 · raté 225 → meilleur 220 kg
• Total : 487,5 kg · Dots 269,77 · 6^e en Open

Donc l'histoire 2026 n'est pas « venu de nulle part ». C'est « revenu plus léger, plus malade, plus gourmand du calendrier — et avec 32,5 kg de plus au soulevé de terre ».

Matin : fièvre, Open banc seulement, 140 kg

Avance rapide jusqu'en 2026. Poids de corps sur l'inscription Open du matin : 124,8 kg. Niveau d'énergie : « s'il vous plaît, pas encore de squat ». Température : pas la chaleur sportive. Fatigué, fiévreux — et pourtant en marche vers une plateforme de banc comme si c'était un hobby raisonnable.

Banc seulement Open, raw. Essais : raté, réussi, raté. Celui qui compte : 140 kg — 12^e place. Pas glamour. Honnêtement ? Survivre aux commandes sans devenir un sandwich, c'était déjà la condition de victoire.

Le banc du matin était un vrai meet, pas un échauffement. Discipliné… ou la fièvre qui parle. Difficile à dire les mains dans la craie.

Conseil de pro : si tu te sens comme un smartphone à 3 % de batterie, peut-être ne t'inscris pas à une deuxième compétition. Moi, je me suis inscrit à une deuxième compétition.

La longue attente, un ami, puis Masters 1

Entre le meet banc du matin et le meet complet de l'après-midi, il y a eu des heures. Des heures d'attente. Des heures de « quand est-ce que je me réchauffe encore ? ». Des heures de brouillard d'horaire où chaque annonce semblait inventée pour perdre les gens fatigués.

Un ami m'a aidé dans la confusion — logistique, timing, l'art doux de m'empêcher de m'allonger sous une table en appelant ça récupération. Sans lui, l'inscription de l'après-midi serait peut-être restée théorique.

Deuxième pesée / poids de l'après-midi : 126,0 kg. Masters 1, raw, powerlifting complet. Même salle suisse, même jour, nouvelle fiche de poste : squat, banc, soulevé de terre — déjà pré-endommagé.

Meilleur squat : 160 kg (140 / 160 / raté 175). Banc à nouveau : 130 kg (réussi, puis deux ratés sur le saut) — sous les 140 du matin, typique quand les épaules déposent une plainte. Soulevé de terre : opener 230, deuxième essai 252,5 kg, troisième 257,5 raté. PR officiel : 252,5 kg.

1. Approcher sur les dernières vapeurs.
2. Tirer quand même.
3. Lockout, simuler la dignité, attendre le down.

252,5 se fiche de ta fièvre. Il ne se soucie que de savoir si la barre finit plus haut que tes excuses.

Prix en Dots, seul en 120+ Masters 1 — et j'étais pratiquement mort

Tableau de fin de journée pour l'après-midi (OpenPowerlifting) : squat 160, banc 130, soulevé de terre 252,5, total 542,5 kg, Dots 306,70, 10^e en Masters 1. Matin Open banc seulement : 140 kg, 12^e. Statut émotionnel : pratiquement mort. Pas au sens figuré. Le genre « roulez-moi dans une couverture et mettez-moi dans le train pour rentrer ».

Astérisque important sur les prix : ils ont été évalués en Dots — une formule de force relative qui compare les lifters à travers les poids de corps. J'étais le seul concurrent en 120+ Masters 1. Donc l'histoire de « où j'ai fini » dépend fortement de la lentille de classement.

• Sous Dots (comme les prix ont été évalués) : tu es classé contre tout le champ Masters par formule, et les catégories lourdes n'ont pas de passe-droit.
• Si c'avait été un jour classique au total de catégorie / in-class : être seul en 120+ Masters 1 aurait rendu le calcul du podium très différent — moins « 10^e aux Dots », plus « tout le classement 120+ Masters 1, c'est… moi ».

Mêmes lifts. Même fièvre. Titre différent selon qu'on adore les Dots ou les totaux de catégorie. Je ne suis pas amer. Je suis horizontal.

Comparaison avec l'Europe IPF/EPF Masters 1 120+

Temps de comparaison honnête — pas de comparaison Instagram. En Masters Classic européenne (IPF/EPF), la catégorie Masters 1 hommes 120+ est une autre planète au total. Aux EPF European Masters Classic 2023, par exemple, les totaux du podium 120+ Masters 1 tournaient autour de 715–857,5 kg, avec des soulevés de terre souvent dans la fourchette 245–315 kg et des squats qui auraient ri de mon 160 de l'après-midi.

Mon total d'après-midi 2026 de 542,5 kg après un meet banc le matin, des heures d'attente et une fièvre ne menace aucune médaille européenne. Le soulevé de terre est le point relatif brillant : 252,5 kg est plus proche du milieu de ces listes européennes de deadlift que mon squat ne l'est de leurs listes de squat. Traduction : je suis un tireur qui vit une journée de club suisse chaotique, pas un finaliste EPF équilibré.

De 2024 à 2026, le retournement utile est le poids de corps et le soulevé de terre : premier meet vers les hauts 130 (OPL 135,3 kg / mon souvenir ~138 kg) avec un deadlift de 220 kg, puis 126 kg avec 252,5 kg. Plus léger. Plus fort au sol. Toujours pas Prieto-Freire. Toujours drôle.

Et maintenant : comparé à la population non sportive

Après le reality check EPF, celui du rez-de-chaussée : à quoi ça ressemble à côté de gens qui ne s’entraînent pas — pas de meet, pas de périodisation, juste peut-être un pack d’eau dans l’escalier ?

Repères grossiers et honnêtes (pas de faux percentiles internet) :

• Adultes non entraînés : beaucoup n’ont jamais fait un soulevé de terre correct. Une répétition propre reste souvent bien sous le poids de corps — ou n’arrive jamais.
• Salle occasionnelle (machines de temps en temps, rares polyarticulaires) : le développé couché tombe souvent vers 40–80 kg ; le soulevé de terre, s’il existe, plutôt 80–140 kg — et presque jamais sous commandes de compétition.
• Mon soulevé de terre de l’après-midi à 252,5 kg pour 126 kg de poids de corps, c’est environ 2× mon poids. Pour la population non sportive, ce n’est pas « un bon hobby de salle ». C’est une autre catégorie de force du quotidien.
• Même les chiffres « plus faibles » du jour — squat 160 kg et développé 130 kg après fièvre, meet du matin et des heures d’attente — restent loin au-dessus de ce que la plupart des non-entraînés mettent un jour sur une barre.

En bref : face aux totaux européens Masters 1 120+ EPF, je suis clairement derrière. Face à la population non sportive, la même journée paraît absurdement forte — surtout la tire. Les deux peuvent être vrais. Le powerlifting est impoli comme ça.

L’EPF dit : « Joli total. » Le pack d’eau dit : « Arrête, s’il te plaît. »

FAQ : meets, Dots et mauvaises décisions

Quelles étaient les deux compétitions ?

2024-07-07 : KDKS Elemental Club Meet (premier meet). 2026-03-22 : KDKS Junior-Master-Bench Swiss Championship — Open banc seulement le matin, Masters 1 meet complet l'après-midi.

Quelles sont les stats officielles 2024 ?

PC 135,3 kg sur OpenPowerlifting (je me souviens plutôt de 138 kg) : squat 135, banc 132,5, soulevé de terre 220, total 487,5, Dots 269,77, 6^e Open. Tous les essais sur ma page OpenPowerlifting.

Et 2026 ?

Matin Open : banc 140 kg à 124,8 kg. Après-midi Masters 1 à 126,0 kg : 160 / 130 / 252,5, total 542,5, Dots 306,70, 10^e Masters 1.

Pourquoi parler des Dots et de la 120+ Masters 1 ?

Parce que les prix ont été évalués en Dots, et j'étais le seul lifter en 120+ Masters 1. Classer par formule relative sur tout le champ donne une histoire ; classer dans la catégorie de poids, le cadre vide en raconte une autre.

Le chiffre, la couverture, le point

Je ne suis pas parti en pensant avoir conquis l'Europe. Je suis parti en pensant : banc du matin fait avec la fièvre, soulevé de terre de l'après-midi au-dessus de 250, ami qui a gagné un dîner gratuit à vie — et s'il vous plaît, personne ne me demande un high-five.

Si tu t'entraînes pour un meet en Suisse — ou si tu envisages deux meets en un jour en étant malade — garde l'objectif concret. Charge la barre. Survive à l'attente. Finis le tirage. Puis rentre chez toi et deviens une couverture.

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