Panca al mattino, gara completa al pomeriggio: stacco da 252,5 kg
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- stacco 252,5 kg
- KDKS 2026
- Elemental Club Meet 2024
- Dots powerlifting
- Masters 1 120+
- Teodoro Morcone
- OpenPowerlifting
- powerlifting raw Svizzera
Il 22 marzo 2026 mi sono presentato al KDKS Junior-Master-Bench Swiss Championship stanco, un po’ febbricitante e comunque convinto che fare due gare in un giorno fosse un tratto di carattere, non un sintomo. Mattina: Open solo panca. Pomeriggio: Masters 1 gara completa. A fine serata: stacco da gara da 252,5 kg — e circa l’energia vitale di una pianta da salotto.
Versione tragicomica: ore di attesa, un amico nel caos, più leggero rispetto al primo meet del 2024, premi valutati in Dots, e io unico iscritto nella 120+ Masters 1. Numeri ufficiali su OpenPowerlifting sotto Teodoro Morcone.
Flashback primo meet: Elemental Club Meet 2024
Due anni prima — 7 luglio 2024 — la mia prima gara registrata: KDKS Elemental Club Meet, Svizzera. Open, raw, classe superheavy. Allora ero molto più pesante: ricordo circa 138 kg; OpenPowerlifting riporta la pesata a 135,3 kg. In ogni caso non la versione da 126 kg del 2026.
Scheda completa 2024 (OpenPowerlifting):
- Squat: nullo 130 · valido 135 · nullo 175 → best 135 kg
- Panca: 120 · 132,5 · nullo 140 → best 132,5 kg
- Stacco: nullo 220 · valido 220 · nullo 225 → best 220 kg
- Totale: 487,5 kg · Dots 269,77 · 6º in Open
Quindi il 2026 non è “venuto dal nulla”. È “tornato più leggero, più malato, più avido di calendario — e con 32,5 kg in più di stacco”.
Mattina: febbre, Open solo panca, 140 kg
Salto al 2026. Peso mattutino Open: 124,8 kg. Energia: “per favore niente squat ancora”. Temperatura: non il caldo atletico. Stanco, con la febbre — e comunque verso la pedana di panca come se fosse un hobby ragionevole.
Solo panca Open, raw. Tentativi: nullo, valido, nullo. Quello che conta: 140 kg — 12º posto. Non glamorous. Onestamente? Sopravvivere ai comandi senza diventare un panino era già la norma.
La panca del mattino era una gara vera, non un riscaldamento. Disciplina… o febbre. Difficile dirlo a mani di gesso.
Pro tip: se sei al 3% di batteria, forse non iscriverti a una seconda gara. Io mi sono iscritto a una seconda gara.
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L’attesa infinita, un amico, poi Masters 1
Tra la panca del mattino e la gara completa del pomeriggio ci sono state delle ore. Ore di attesa. Ore di “quando mi riscaldo di nuovo?”. Ore di nebbia da orario in cui ogni annuncio sembrava inventato per confondere i stanchi.
Un amico mi ha tirato fuori dalla confusione — tempi, logistica, l’arte gentile di impedirmi di sdraiarmi sotto un tavolo chiamandola recupero. Senza di lui il pomeriggio sarebbe forse rimasto teorico.
Peso pomeridiano: 126,0 kg. Masters 1, raw, powerlifting completo. Stessa sala svizzera, incarico nuovo: squat, panca, stacco — già predanneggiato.
Best squat: 160 kg (140 / 160 / nullo 175). Di nuovo panca: 130 kg — sotto i 140 del mattino, tipico quando le spalle presentano reclamo. Stacco: opener 230, secondo tentativo 252,5 kg, terzo 257,5 nullo. PR ufficiale: 252,5 kg.
- Avvicinamento a riserve finite.
- Tirare lo stesso.
- Lockout, simulare dignità, aspettare il down.
A 252,5 non importa la febbre. Gli importa solo se il bilanciere finisce più in alto delle scuse.
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Premi in Dots, solo in 120+ Masters 1 — ed ero praticamente morto
Pomeriggio su OpenPowerlifting: squat 160, panca 130, stacco 252,5, totale 542,5 kg, Dots 306,70, 10º in Masters 1. Mattina Open solo panca: 140 kg, 12º. Stato emotivo: praticamente morto. Non in metafora. Tipo “avvolgetemi in una coperta e mettetemi sul treno per casa”.
Asterisco importante sui premi: valutati in Dots — formula di forza relativa tra pesi corporei diversi. Ero l’unico atleta in 120+ Masters 1. Quindi “dove sono arrivato” dipende tantissimo dalla lente.
- Con i Dots (come sono stati valutati i premi): classifica sull’intero campo Masters per formula — le classi pesanti non hanno corsia preferenziale.
- Con un classico totale di categoria / in-class: da solo in 120+ Masters 1 la matematica del podio sarebbe stata diversa — meno “10º per Dots”, più “l’intera classifica 120+ Masters 1 sono… io”.
Stesse alzate. Stessa febbre. Titolo diverso a seconda che tu adori i Dots o i totali di classe. Non sono amaro. Sono orizzontale.
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Confronto: Europei IPF/EPF Masters 1 120+
Confronto onesto — non da Instagram. Nella Masters Classic europea (IPF/EPF) la Masters 1 uomini 120+ sul totale è un altro pianeta. Agli EPF European Masters Classic 2023, per esempio, i totali del podio 120+ Masters 1 stavano intorno a 715–857,5 kg, con stacchi spesso tra 245–315 kg e squat che avrebbero riso del mio 160 pomeridiano.
Il mio totale 2026 di 542,5 kg dopo panca mattutina, ore di attesa e febbre non minaccia medaglie europee. Lo stacco è il punto relativo: 252,5 kg sta più vicino al centro di quelle liste europee di stacco di quanto il mio squat stia vicino ai loro squat. Traduzione: tiratore in un caotico club day svizzero, non finalista EPF bilanciato.
Dal 2024 al 2026 la svolta utile è peso e stacco: primo meet verso i 130 alti (OPL 135,3 kg / memoria ~138 kg) con 220 kg di stacco, poi 126 kg con 252,5 kg. Più leggero. Più forte a terra. Ancora non Prieto-Freire. Ancora buffo.
E ora: confronto con la popolazione non sportiva
Dopo il reality check EPF, quello a piano terra: come appare tutto questo accanto a chi non si allena — niente gara, niente periodizzazione, magari solo la cassetta dell’acqua su per le scale?
Orientamento grezzo e onesto (niente percentili finti da internet):
- Adulti non allenati spesso non hanno mai fatto uno stacco corretto. Una ripetizione pulita resta frequentemente sotto il peso corporeo — o non arriva proprio.
- Palestra occasionale (macchine ogni tanto, rari multiarticolari): la panca finisce spesso intorno a 40–80 kg; lo stacco, se c’è, spesso tra 80–140 kg — e quasi mai sotto i comandi da gara.
- Il mio stacco pomeridiano di 252,5 kg a 126 kg di peso corporeo è circa il doppio del mio peso. Per la popolazione non sportiva non è «un bel hobby in palestra». È un’altra categoria di forza quotidiana.
- Anche i numeri «più deboli» della giornata — squat 160 kg e panca 130 kg dopo febbre, gara del mattino e ore di attesa — restano molto sopra ciò che la maggior parte dei non allenati carica mai su un bilanciere.
In breve: contro i totali europei Masters 1 120+ EPF sono chiaramente indietro. Contro la popolazione non sportiva, la stessa giornata sembra assurdamente forte — soprattutto la tirata. Entrambe le cose possono essere vere. Il powerlifting è scortese così.
L’EPF dice: «Totale carino.» La cassetta dell’acqua dice: «Per favore fermati.»
FAQ: gare, Dots e cattive decisioni
Quali due gare?
2024-07-07: KDKS Elemental Club Meet (prima gara). 2026-03-22: KDKS Junior-Master-Bench Swiss Championship — Open solo panca al mattino, Masters 1 completa al pomeriggio.
Stats ufficiali 2024?
PC 135,3 kg su OpenPowerlifting (ricordo più vicino a 138): squat 135, panca 132,5, stacco 220, totale 487,5, Dots 269,77, 6º Open. Tentativi su la mia pagina OpenPowerlifting.
E il 2026?
Mattina Open: panca 140 kg a 124,8 kg. Pomeriggio Masters 1 a 126,0 kg: 160 / 130 / 252,5, totale 542,5, Dots 306,70, 10º Masters 1.
Perché Dots e 120+ Masters 1?
Perché i premi sono stati valutati in Dots e ero l’unico lifter in 120+ Masters 1. Formula relativa sul campo = una storia; classifica di categoria = un’altra.
Il numero, la coperta, il punto
Non sono uscito pensando di aver conquistato l’Europa. Piuttosto: panca del mattino fatta con la febbre, stacco pomeridiano oltre 250, amico con cena gratis a vita — e per favore niente high-five.
Se ti prepari per una gara in Svizzera — o stai considerando due meet in un giorno da malato — tieni l’obiettivo concreto. Carica il bilanciere. Sopravvivi all’attesa. Finisci la tirata. Poi torna a casa e diventa una coperta.
Strategia tentativi? Chiedi. Pressione senza dischi? Vibe coding 1:1 da Zurigo e ripetizioni di matematica con calma.